Kognitive Präventionsmaßnahmen

Achtsamkeitstraining

"Achtsam zu leben bedeutet, im Frieden mit sich selbst, den andern und seinem Schicksal zu sein." (Willberg, 2019, S.39)
Dabei wird liegt der Fokus immer wieder auf die Akzeptanz der eigenen Situation und des eigenen Selbst, um Angst, Stress und depressive Symptome zu minimieren. 

Über einen langen Zeitraum (ca. 4 Wochen) werden unterschiedliche Themen gemeinsam erarbeitet und durchlebt (angelehnt an Willberg, 2019): 
1. Achtsamkeit Meeting
2. Persönliches Resümee
3. Entautomatisieren
4. Denkalternativen finden
5. Achtsam kommunizieren
6. Akzeptieren
7. Positive Emotionen
8. Achtsamer Lebensstil
9. Persönliches Resümee

 

Bein, M., Lesage, M., Dikaios, E., Chakravarty, M., Segal, Z., Royal, I., Speechley, M., Schiavetto, A., Blumberger, D., Sacchet, M. D., Therriault, J., Gruber, J., Tourjman, V., Richard-Devantoy, S., Nair, V., Bruneau, M. A., Rej, S., Lifshitz, M., & Sekhon, H. (2022). Mindfulness-based cognitive therapy vs. a health enhancement program for the treatment of late-life depression: Study protocol for a multi-site randomized controlled trial. Frontiers in aging neuroscience, 14, 976636. https://doi.org/10.3389/fnagi.2022.976636 

Willberg, H.A. (2019). Das Achtsamkeitstraining. In H.A. Willberg. Achtsamkeitsbasierte Kognitive Seelsorge und Therapie, 39-86. Springer. https://doi.org/10.1007/978-3-662-59470-4_3

 

Kreativworkshops

Mittels künstlerischer Tätigkeit lernen Sie Ihre Emotionen und Gefühle auszudrücken und zu verarbeiten. Die Kreativworkshops hilft Ihnen dabei, mit verschiedenen alltäglichen psychologischen Problemen umzugehen. Dabei passen wir die Angebote an die persönlichen Interessen unserer Klient:innen an. 

 

Karrenberg, U. (2025). Prävention in Kunst, Literatur und Kultur. In U. Karrenberg. Prävention. Das Buch des Lebens – Mutationen, Evolution und die Macht der Vorbeugung, 159-169. Springer. https://doi.org/10.1007/978-3-662-72161-2_13 

Gedächtnistraining

Das ganzheitliche Gedächtnistraining ist nicht nur ein Training der verschiedenen Hirnfunktionen, vielmehr hat es folgende Ziele:

- Sensibilisierung der Wahrnehmung

- Förderung der lustvollen Aufnahme und Verarbeitung von Reizen aus der Umwelt

- Erwecken von Neugier

- Spaß am Denken

Die Ganzheitlichkeit vermittelt ein Zusammenspeil von vier Bereichen (Gruppe, Trainer:in, Kontext, Anforderung des Trainings), wobei unsere Klient:innen mit ihren Bedürfnissen, Erfahrungen und Wertvorstellungen im Mittelpunkt stehen. 

 

Schloffer, H., Wolf, D., Prang, E. (2021). Einführung – Grundprinzipien eines Ganzheitlichen Gedächtnistrainings. In H. Schloffer, E. Prang, A. Frick-Salzmann (Hrsg.) Gedächtnistraining, 1-12. Springer. https://doi.org/10.1007/978-3-662-62300-8_1

Psychologische Gesprächsführung

Einzelgespräche bieten einen vertraulichen Rahmen, um persönliche Anliegen, Belastungen und Fragen in Ruhe zu besprechen. In individueller Begleitung werden Ressourcen gestärkt, neue Perspektiven eröffnet und alltagstaugliche Strategien zur Stabilisierung und Entlastung entwickelt.

 

Buntrock, C., Harrer, M., Sprenger, A. A., Illing, S., Sakata, M., Furukawa, T. A., Ebert, D. D., Cuijpers, P., & IPD-PrevDep Consortium (2024). Psychological interventions to prevent the onset of major depression in adults: a systematic review and individual participant data meta-analysis. The lancet. Psychiatry, 11(12), 990–1001. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(24)00316-X